《美國婚姻和家庭治療協會》做了一項調查顯示,承認自己精神出軌的男性約有45%,女性約有35%。
每個人在法律上的伴侶只有一個名額,但是在愛情上很難只愛上一個人,精神出軌就悄然而生。當對精神外遇對象產生極高的好感度,彼此的互動與情感也超出普通朋友程度,只是還沒有發生肉體關係,外遇隨時一觸即發。心理或生理上的出現某些匱乏時,容易導致精神悄悄地出軌。
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Toggle隨著社群平台、通訊軟體越來越多,精神出軌有上升的趨勢。
小美跟先生一起經營網路電商,兩人因為生活工作都在一起,小摩擦也越來越多。小美在一個電商研習課程中,認識經營電商有成的大寶,常向其諮詢經營技巧,導致兩人互動頻繁,聊天的話題越來越生活化。小美開始向大寶分享與先生間的相處問題,通話從白天到晚上,頻率越來越高,大寶偶爾一些挑逗的言語,小美不但沒有覺得被侵犯,反而有點開心。小美發現自己開始在乎大寶每天的社群動態,在意他會不會主動找自己聊天,意識到自己無意間已經精神外遇了。
當一段感情開始穩定,對伴侶的動情激素刺激減少,在彼此身上只剩習慣的日常,沒有當初怦然心跳的悸動,生活中只剩今天吃什麼、各種帳單繳了沒跟小孩功課要簽名的話題,加上生活的壓力與低迷,另一半的不諒解,看著偶像劇的浪漫情節,搭配網路的虛擬世界,很容易讓人想找回熱戀曖昧的激情感。這個時候如果又缺少另一半的愛與溝通,很容易向外發展,在另一個人身上尋求精神上的慰藉。
精神出軌容易發生的四個時機點
1. 自我認同低潮期
讚美與鼓勵是關係相處的養分,在伴侶身上得不到認同感,導致自信心低落,一但被欣賞中的對象讚美或鼓勵,會開始期待這種被關愛的感受。
2. 與另一半的關係處在冰凍期
與另一半關係緊張,性生活減少時,遇到談得來的人,在心理上容易欺騙自己是類單身或偽單身,想把情感投射在對方身上,得到精神上的慰藉。
3. 更年期前期
過了30歲後的每個尾數9的年齡,特別容易有心理更年期狀態,對於要邁向另一個年紀的階段,心裡的空虛失落,藉由戀愛感來提升自己的信心。
4. 遭受另一半的精神虐待
輕微的精神虐待,心理上會需要一個傾訴的對象,容易快速地愛上對方,另一方面也是釋放求救訊號。如果精神虐待已到重度,甚至影響到自己的精神狀態,一定要尋求專業的幫助,或是結束這段關係。
五個行為判定自己是否精神出軌徵狀
1. 開始受到對方的言行影響
每次跟對方聊天後,心情明顯變好,期待感與失落感同時存在。
2. 談話頻率增加,
大小事都想跟對方分享,談話內容從公事或一般話題,甚至是平常不會跟另一半或好友分享的私人心情。
3. 刻意隱藏與對方交流的內容
會將對話紀錄刪除,或是選另一半不在的時候才跟對方通話。不太想讓另一半或家人知道自己跟對方聯繫。
4. 性致減少
跟伴侶性愛時的激情度下降,或是心不在焉、興致缺缺。
5.情緒上容易對伴侶不耐煩,常常會想要發脾氣來掩蓋自己的心虛。
發現自己精神出軌,如何把自己拉回正軌,不要逾越友情線
1.先釐清自己的感受
當局者迷,分析自己是單純喜歡跟對方聊天,還是真的有慾望上的想像 。不想讓自己越陷越深,找個值得信任的朋友或親人聊一聊,在道德的規範下,把自己的心拉回到自己的婚姻。
2.開始保持距離
如果是網路上認識的朋友,減少上網時間或是退出認識對方的社團,讓自己情感先冷卻再重新加入,並堅守不見面的原則。
若對象是工作上的夥伴或是實體社團的人,不要有單獨見面的機會,如果有團體聚會,幫自己訂個門禁時間。如果發現自己已經陷得太深,可以考慮轉調部門或是轉職,減少互動及見面機會來降低機率。
3.改善與另一半的現況問題
婚姻中與另一半的相處問題,還是要先解決,透過溝通找出兩人都可接受的調整方式,有必要的話可尋求專業諮詢。如果婚姻已無法繼續,也要設法結束,讓自己回到單身,正大光明的重新享受被愛的機會,不用活在出軌的罪惡感中。