「他是不是不愛我了？」是許多戀愛男女心中的想法，尤其熱戀期過後，發現另一半貼心的舉動變少、講話容易不耐煩，許多人內心都會非常恐慌。根據佛洛姆（Erich Fromm）提出的愛情4要素，我們可以窺見穩定、成熟的愛情樣貌，幫助你與伴侶走過爭吵不斷的磨合期。
過了熱戀期吵架不斷？了解熱戀期磨合期的界線
戀愛初期，兩人陷入熱戀中，總是滿懷熱情，每個眼神和舉動都火花四射，但過了幾個月後，習慣了彼此的存在，激情逐漸消退，兩人便會步入「磨合期」階段。你或對方開始變得沒耐心，更需要獨處的時間，也開始看到對方的缺點，並為此引發大大小小的爭執。
熱戀期過後，他的態度為何天差地別？
互相吸引的兩個人，會因為多巴胺、睪固酮等賀爾蒙大量分泌，而陷入熱戀、愛得難以自拔，花心思討另一半開心，隨時都想和對方黏在一起，調情、約會、聊聊生活中發生的大小事，都覺得非常甜蜜。
當賀爾蒙回歸正常濃度，過去有趣的話題都聊完了，兩人的相處越來越不顧形象，比起約會，更想要懶在家裡追劇、打電動，也失去親自接送下班贏得歡心的衝勁，諸如此類的改變都難免令人產生落差感。
過了熱戀期相處，如何維繫感情？心理學家帶你探討愛的4要素
心理學家佛洛姆在《愛的藝術》（The Art of Loving）中，提出了「愛的4個基本元素」，幫助你學會愛的能力，掌握感情經營之道。以下為你一一解析：
1.照顧（Care）
愛和行動、付出是密不可分的。若在感情中，其中一方只是口口聲聲說著愛，卻沒有花時間陪伴、照顧對方，那麼兩人之間的吸引力和愛戀也會逐漸淡去，隔閡感越來越深。
尤其兩人太過熟悉，便會失去熱戀期的新鮮感，可主動表達愛意，讓他知道你對他的的在乎，不一定是言語上的，還可以透過送禮、安排旅行，或是給對方一些小驚喜，為枯燥的日常增添色彩。除此之外，開發共同的興趣也是很好的方式，有助於延續感情的熱度。
2.負責（Responsibility）
當你在乎、愛著一個人時，便要負起相應的責任，花時間去觀察並回應他的需求，無論這份需求是否被壓抑、隱藏於心。舉例來說，對方覺得不被在乎，渴望你的聆聽和了解，無論他有沒有表達出來，當你意識到他的需求時，就應該付出行動給予回應。
3.尊重（Respect）
每一個人都是獨特的個體，你必須接受他的不同，他出現在你的生命中，與你相知、相愛，並不是為了滿足你對愛情的期待，他會有自己的想法、選擇和喜歡的生活方式。因此，在彼此尊重的愛情關係裡，兩人受對方身上的特質吸引而在一起，也希望他能以自己獨特的方式成長；若只是想要佔有、控制另一半，過多地干涉對方的生活，甚至透過各種手段、情緒勒索將他塑形成自己喜歡的樣子，那這段關係絕對是不穩固的。
舉例來說，在愛情中很多人都容易缺乏安全感，太慢回覆、經常和朋友約出去，便會疑神疑鬼地查勤，但緊迫逼人的舉動卻可能讓另一半感到厭煩。此時，建議調整自己的心態、保持自信，彼此溝通想法，並嘗試不同的事物來轉移注意力，像是參加社團、上課、閱讀，不僅能提升自我，更可以讓對方看到你不同的魅力。
4.了解（Knowledge）
熱戀期過後，我們會開始慢慢看到對方真實的面貌，冒出許多看不順眼的地方，但沒有一個人是十全十美的，處於磨合期中，往往會把他的缺點看得很重，甚至在一次又一次的爭吵中消磨對彼此的喜愛。然而，若真正愛一個人，便不能僅止於表層的認識，互相溝通、深入了解，並放大曾經喜愛的優點，才能提供他所需要的照顧和尊重，幫助兩人的愛情走得更長遠。
熱戀期常常被形容為一段充滿激情與甜蜜的時期，兩個人仿佛彼此的全世界，任何小事都能讓彼此心跳加速。然而，隨著時間的推移，這種激情逐漸消退，進而進入感情的「磨合期」。這個時期充滿挑戰，需要雙方用心經營才能維持穩定的關係。在此階段，理解愛情的本質並學會如何應對變得至關重要。
熱戀期的生理基礎
熱戀期的甜蜜感覺與我們的生理反應密切相關。在這個階段，大腦會釋放大量的多巴胺、去甲腎上腺素和睪固酮，這些化學物質使得我們感覺無比幸福和滿足。多巴胺是一種讓人感到快樂的神經遞質，去甲腎上腺素則讓我們感到興奮和焦慮，而睪固酮則增強了性吸引力和渴望。這些化學物質共同作用，讓我們在熱戀期感受到一種無法言喻的親密和依賴感。
然而，這些生理反應並不能持續一生。隨著時間的推移，這些化學物質的分泌逐漸減少，我們開始進入一個更加穩定、理性的相處階段。這時候，愛情的本質從激情轉向承諾和責任，雙方需要學會如何在這種轉變中保持感情的穩定。
熱戀期結束後的常見問題
當熱戀期結束後，許多人會感到一種莫名的失落，似乎感情變得不如以前那麼美好。這種感覺可能導致一些常見的問題，例如：
1.溝通困難
激情消退後，雙方可能開始忽視溝通的重要性，導致誤解和矛盾的增加。
2.感情疏遠
沒有了熱戀期的強烈感受，雙方可能會感到彼此之間的距離在逐漸加大，這種感覺可能會引發感情上的不安全感。
3.對未來的迷茫
在熱戀期，未來似乎一片光明，但當這種激情消退後，雙方可能會對關係的未來感到迷茫，不確定是否應該繼續下去。
如何應對熱戀期的結束
應對熱戀期結束的關鍵在於接受這是一個自然的過程，並且雙方都要意識到，愛情不僅僅是激情，還包括責任、承諾和相互尊重。以下是幾個實際的建議：
1.加強溝通
保持開放和坦誠的溝通，這對於解決問題和維持感情至關重要。無論遇到什麼問題，都應該及時溝通，避免誤解和不滿積累。
2.重燃激情
雖然熱戀期的激情難以長久保持，但可以通過創造新的共同體驗來重新點燃激情。例如，一起旅行、學習新技能或參加彼此喜愛的活動，這些都可以讓感情更加豐富和多樣。
3.培養共同目標
一起制定一些長期目標，例如購買房屋、養育子女或共同追求的事業目標，這可以讓你們的關係更加穩固，並且增強彼此的承諾感。
4.接受並尊重彼此的差異
每個人都有不同的成長背景和生活習慣，接受和尊重彼此的不同，並在這些差異中找到平衡，這對於維持健康的關係非常重要。
熱戀期的結束並不是愛情的終點，而是一段更為深刻和真實的旅程的開始。在這段旅程中，雙方需要用心去經營，通過加強溝通、重燃激情、培養共同目標以及尊重彼此的差異，才能在磨合期中找到真正的幸福。「不成熟的愛，是因為我需要你，所以我愛你；成熟的愛，則是我愛你，所以我需要你。」戀愛帶給我們鮮活的情感、遇見不一樣的自己，卻也帶來無止盡的課題。若下定決心和對方在一起，便要找到彼此相處、應對的方法，在保持個人完整性的前提下，共同經營，才能延續愛情賞味期，打造穩固而長久的關係！
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